了解酒精对身体的影响

首先，要了解酒精对身体的影响。酒精是一种中枢神经系统抑制剂，会影响大脑的功能，导致思维和行为的改变。长期饮酒还会对肝脏、心脏和胃肠道等器官造成损害。因此，要意识到酒精对身体的危害，才能更好地控制饮酒。

制定合理的饮酒计划

其次，要制定合理的饮酒计划。对于喜欢饮酒的人来说，完全戒酒可能会很困难，但可以通过制定合理的饮酒计划来控制饮酒。比如，每周设定饮酒的次数和数量，并且要遵守这个计划。同时，要避免在情绪低落或压力大的时候饮酒，以免形成依赖。

寻找替代品和支持

此外，寻找替代品和支持也是控制饮酒的有效方法。当想要饮酒时，可以选择喝无酒精饮料或者茶水来替代。同时，寻找家人、朋友或专业的支持，让他们帮助自己控制饮酒，共同制定计划和目标，互相监督和支持。

寻求专业帮助

最后，如果自己无法控制好饮酒，就要及时寻求专业帮助。可以咨询心理医生或戒酒专家，寻求专业的建议和治疗。他们可以根据个人情况制定相应的戒酒方案，帮助自己摆脱酗酒的困扰，重拾健康的生活。