喝水

宿醉时，身体会变得脱水，因此喝水是最重要的。水有助于稀释体内的酒精，加速排除体内毒素。醒酒时，可以尝试喝一些温水或淡盐水，补充身体所需的水分和电解质，有助于恢复体力。

摄入维生素B

维生素B族对于缓解宿醉症状非常有效。维生素B6和B12有助于身体代谢酒精，减轻头痛和疲劳。可以通过食用富含维生素B的食物，如燕麦、香蕉、鸡蛋等来帮助缓解宿醉。

摄入含有蛋氨酸的食物

蛋氨酸是一种氨基酸，可以帮助肝脏分解酒精，减轻宿醉症状。含有丰富蛋氨酸的食物有牛奶、鸡蛋、豆腐等，可以在宿醉后食用这些食物来加速恢复。

避免刺激性食物和饮品

宿醉时，应避免摄入刺激性食物和饮品，如咖啡、浓茶、辛辣食物等。这些食物和饮品会刺激胃黏膜，加重胃部不适感。可以选择清淡易消化的食物，如清粥、面条等，有助于缓解胃部不适。