为什么需要控制酒精摄入量

酒精是一种常见的神经系统抑制剂，它会影响大脑的功能和身体的协调能力。过量饮酒会导致许多健康问题，包括肝脏疾病、心血管疾病和精神健康问题。因此，控制酒精摄入量对于维护健康至关重要。

饮酒前的准备

在参加社交活动或聚会时，提前做好饮酒前的准备非常重要。首先，确保在饮酒前吃饱，这有助于减缓酒精对身体的吸收速度。其次，制定一个饮酒计划，明确自己的饮酒限制，并且在饮酒时保持清醒，不要因为跟风而过量饮酒。

选择适当的饮品

选择适当的饮品也是防止不跑酒的关键。一般来说，啤酒和葡萄酒的酒精含量较低，相对来说比较安全。而烈酒的酒精含量较高，容易导致饮酒后不跑酒。因此，在选择饮品时，应该尽量避免过量饮用烈酒。

寻求帮助

如果发现自己或他人有酗酒问题，应该及时寻求帮助。可以向家人或朋友寻求支持，也可以寻求专业的医疗帮助。适当的心理辅导和药物治疗可以帮助人们戒酒，摆脱酗酒问题。