了解自己的酒量

首先，要提升自己的酒量，就需要了解自己当前的酒量水平。每个人的身体状况和酒量都不相同，所以需要先了解自己的情况。可以通过逐渐增加饮酒量来测试自己的极限，但一定要注意不要过量饮酒，保护好自己的身体健康。

逐渐增加饮酒量

其次，要提升自己的酒量，需要逐渐增加饮酒量。可以通过每次多喝一点的方式来逐渐增加自己的酒量。但同样要注意不要过量，可以选择一些低度酒或者混合饮用，慢慢增加自己的酒量。同时，可以在饮酒时搭配一些食物，可以减缓酒精对身体的刺激，也可以让自己的身体更好地适应酒精。

加强身体锻炼

此外，加强身体锻炼也可以帮助提升自己的酒量。经常进行适量的运动可以提高身体的代谢能力，帮助身体更好地处理酒精。而且，身体素质的提高也可以让身体更好地适应酒精的刺激，从而提高自己的酒量。但是要注意，运动后不要立刻饮酒，需要给身体一定的恢复时间。

保持良好的饮食习惯

最后，保持良好的饮食习惯也是提升酒量的重要方法。多摄入一些富含维生素和矿物质的食物，可以帮助身体更好地吸收酒精，从而提高酒量。同时，不要空腹饮酒，可以选择在饮酒前吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物，可以减缓酒精对身体的刺激，也可以让身体更好地适应酒精。