选择低度数酒

首先，要调低酒的度数，最直接的方法就是选择低度数的酒。市面上有很多低度数的酒，比如啤酒、葡萄酒、清酒等，它们的酒精含量一般在3%~20%之间。相比于高度数的白酒、威士忌等，选择低度数的酒可以有效降低饮酒对身体的危害。

加入其他饮料

除了选择低度数的酒外，还可以通过加入其他饮料的方式来调低酒的度数。比如将白酒或威士忌与果汁、汽水、茶水等混合饮用，可以有效降低酒的酒精含量。这样不仅可以减少酒精对身体的刺激，还可以增加饮品的口感和丰富度。

稀释饮用

另外一种常见的方法是将酒稀释后饮用。通过在酒中加入适量的水或冰块，可以有效降低酒的酒精含量。这种方法尤其适合那些喜欢喝纯酒但又担心酒精对身体的伤害的人群。不过需要注意的是，稀释后的酒可能会影响原本的口感和香气，因此在稀释时需要谨慎把握比例。

选择低度数酒精替代品

最后，还可以选择一些低度数的酒精替代品来替代传统的酒。比如无酒精啤酒、无酒精葡萄酒等，它们的酒精含量非常低甚至为零，完全不会对身体造成危害。对于那些需要在特定场合下饮酒但又担心酒精带来的不良影响的人来说，选择低度数酒精替代品是一个不错的选择。