了解自己的酒精耐受度

每个人对酒精的耐受度都不同，了解自己的酒精耐受度是控制饮酒量的第一步。一般来说，女性的酒精耐受度比男性低，体重较轻的人通常也比体重较重的人更容易醉酒。另外，如果你在空腹饮酒，酒精会更快地被吸收，导致醉酒的可能性增加。因此，了解自己的酒精耐受度并根据个人情况调整饮酒量是非常重要的。

控制饮酒速度

喝酒的速度也是影响醉酒程度的重要因素。如果你一口气喝下大量酒精饮料，酒精会迅速进入血液循环系统，导致醉酒。相比之下，慢慢地、小口小口地喝酒可以让你更好地控制酒精的摄入量。此外，喝酒时最好不要和别人比赛酒量，这样容易导致过量饮酒。

选择低酒精度酒类

选择低酒精度的酒类也是控制酒精摄入量的一种方法。一般来说，啤酒和葡萄酒的酒精度相对较低，而烈酒的酒精度则较高。因此，如果你想喝酒但又不想醉醺醺的话，可以选择啤酒或葡萄酒，而不是烈酒。此外，还可以选择一些低酒精度的替代品，如无酒精啤酒或葡萄酒。

多喝水，少喝酒

在喝酒的过程中多喝水也是控制酒精摄入量的有效方法。水可以帮助稀释体内的酒精，减缓酒精对身体的影响。此外，多喝水也可以帮助你保持清醒，减少醉酒的可能性。因此，在喝酒的过程中，可以适量地喝一些水，帮助自己控制酒精摄入量。